Молитва которая изменит вашу жизнь. Будьте всегда в настроении. «Дары Бога – мои дары

Её действие очень сильное, работает всегда. Результаты потрясающие будут. После прочтения этой молитвы в вашей жизни начнут происходить настоящие чудеса - замечательные события, которые сейчас вам даже сложно представить

Могут объявится дальние родственники, которые желают переписать на вас часть своей недвижимости, может появится предложение о новой работе с невероятно высокой зарплатой, или просто какой-то человек решит сделать вам подарок, который изменит вашу жизнь. Молитву нужно читать утром и вечером в полусонном состоянии. Читайте около месяца (хотя результаты могут проявится и раньше. Я за всю жизнь использовала её 3 раза (и все 3 раза я получала удивительные результаты. В последний момент, когда я совсем отчаивалась, со мной происходили такие вещи, которые изменили весь ход моей жизни в лучшую сторону. Со мной происходили настоящие чудеса, в которые обычному человеку, живущему своей размеренной жизнью, даже сложно поверить.

Эта молитва из книги "Магическая Сила Разума" Джозефа мэрфи ….
Молитва, которая чудесным образом может изменить вашу жизнь.

"Дары бога - мои дары. Я каждым моментом этого дня пользуюсь. Со мной божественная гармония, мир и изобилие. Божественная любовь исходит от меня, благословляя всех, кто попадает в моё окружение. Божественная любовь меня сейчас исцеляет. Не убоюсь зла, потому что бог со мною. Я всегда священным ореолом божественной любви и силы окружена. Я утверждаю, чувствую, знаю и верю решительно и позитивно в то, что чары божественной любви и бдительности направляют, исцеляют и заботятся обо всех членах моей семьи и о тех, кого я люблю.

Я прощаю каждого и искренне излучаю божественную любовь, мир и доброжелательность на всех людей, где бы они ни были. В центре моего существа царит мир, это мир бога. В этой тишине я чувствую его силу, руководство и любовь его святого присутствия. Я божественным образом на всех путях моих направляема. Я есть чистое русло для божественной любви, истины и красоты. Я ощущаю, как через меня протекает его река мира. Я знаю, что все мои проблемы растворяются в разуме бога. Пути бога - мои пути. Слова, которые я говорю, попадают туда, куда я их посылаю. Я радуюсь и возношу благодарность, понимая, что получу ответ на свою молитву. И это так. Читайте искренне, с чувством эту молитву. И вы обязательно удивительные результаты получите. Эта молитва универсальная. Подойдёт любому человеку и поможет улучшить жизнь.

Молитва для достижения удивительного будущего.

Следующая, ежедневно используемая молитва принесет вам много удивительных результатов:

"Я знаю, что моделирую и создаю свою собственную судьбу. Моя Вера в бога и есть моя судьба; это означает неизменную веру в добро. Я живу в радостном ожидании чуда; только самое лучшее приходит ко мне. Я знаю, какой урожай соберу в будущем, потому что все мои мысли - это божественные мысли, и бог присутствует в них. Мои мысли - это семена добра, истины и красоты. Сейчас я сею мысли любви, мира, радости, успеха и доброжелательности в саду моего разума. Это божественный сад, и он даст обильный урожай. Слава и красота господа будут проявляться в моей жизни. Я счастлив и преуспеваю. Благодарю тебя, отче".
Молитва о жизни с избытком.

"Я знаю, что процветать - значит расти духовно. Бог присутствует сейчас в моем разуме, теле и моих делах. Внутри меня постоянно возникают божественные идеи, принося мне здоровье и богатство. Я испытываю благоговейный трепет, когда чувствую, как бог оживляет каждый атом моего существа. Я знаю, что сейчас он воодушевляет, поддерживает и укрепляет меня. Мое тело - совершенная форма, наполненная энергией и силой.

Мой бизнес является божественной деятельностью, и он идет успешно и результативно. Я чувствую внутреннюю целостность, функционирующую в моем теле, разуме и моих делах. Я приношу свою благодарность богу и радуюсь жизни в достатке".

"Я знаю, что бог заботится о моём процветании. Сейчас я жизнь с достатком веду. У меня есть всё, что способствует благополучию, прогрессу и спокойствию. Ежедневно я взращиваю плоды духа господня внутри себя. Я спокоен, уравновешен, искренен и умиротворён. Я единое целое с источником жизни. Все мои потребности немедленно удовлетворяются. Сейчас я все "Пустые Сосуды" к богу направляю. Всё, что принадлежит ему - моё.

Молитва которая может изменить вашу жизнь из книги магическая сила разума. Эта молитва из книги «Магическая сила разума» Джозефа Мэрфи

«Дары Бога – мои дары.

Я пользуюсь каждым моментом этого дня. Со мной Божественная гармония, мир и изобилие. Божественная любовь исходит от меня, благословляя всех, кто попадает в моё окружение. Божественная любовь исцеляет меня сейчас. Не убоюсь зла, потому что Бог со мною. Я всегда окружена священным ореолом Божественной любви и силы. Я утверждаю, чувствую, знаю и верю решительно и позитивно в то, что чары Божественной любви и бдительности направляют, исцеляют и заботятся обо всех членах моей семьи и о тех, кого я люблю.

Я прощаю каждого и искренне излучаю Божественную любовь, мир и доброжелательность на всех людей, где бы они ни были. В центре моего существа царит мир, это мир Бога. В этой тишине я чувствую Его силу, руководство и любовь Его Святого Присутствия. Я Божественным образом направляема на всех путях моих. Я есть чистое русло для Божественной любви, истины и красоты. Я ощущаю, как через меня протекает Его река мира. Я знаю, что все мои проблемы растворяются в разуме Бога. Пути Бога – мои пути. Слова, которые я говорю, попадают туда, куда я их посылаю. Я радуюсь и возношу благодарность, понимая, что получу ответ на свою молитву. И это так.»

Читайте искренне, с чувством эту молитву. И вы обязательно получите удивительные результаты. Эта молитва универсальная. Подойдёт любому человеку и поможет улучшить жизнь.

Её действие очень сильное, работает всегда. Результаты будут потрясающие. После прочтения этой молитвы в вашей жизни начнут происходить настоящие чудеса – замечательные события, которые сейчас вам даже сложно представить. Могут объявится дальние родственники, которые желают переписать на вас часть своей недвижимости, может появится предложение о новой работе с невероятно высокой зарплатой, или просто какой-то человек решит сделать вам подарок, который изменит вашу жизнь. Молитву нужно читать утром и вечером в полусонном состоянии. Читайте около месяца (хотя результаты могут проявится и раньше). Я за всю жизнь использовала её 3 раза (и все 3 раза я получала удивительные результаты). В последний момент, когда я совсем отчаивалась, со мной происходили такие вещи, которые изменили весь ход моей жизни в лучшую сторону. Со мной происходили настоящие чудеса, в которые обычному человеку, живущему своей размеренной жизнью, даже сложно поверить.

Не желайте никому зла или мести

Такое желание сразу будет отвергнуто. Помните, к каким силам обращайтесь. Они не приемлют несправедливости и гнева.

Визуализируйте желание

Во время чтения молитвы представьте то, чего хотите добиться или получить. Запомните свои чувства и эмоции. Представьте, как здорово ухаживать за своим садом рядом с небольшим домиком или плескаться в море. Словом, детально представьте то, о чем Вы просите.

Верьте

Без надежды у просящего точно ничего не получится. Вера – это основа контакта со Вселенной. Вы должны быть непоколебимы и твердо знать, что мечта осуществится. Погрузитесь в чтение молитвы и искренне верьте в Высшие силы и осуществление Ваших желаний.

Обращайтесь искренне

Будут услышаны и исполнены те желания, которые идут от сердца. Чем больше Вы этого хотите, тем больше вероятность, что мечта воплотится в жизнь.

Очистите мысли перед чтением молитвы

Посидите несколько минут перед иконой и сосредоточьтесь. Вам не должны мешать мысли о домашних заботах или об определенные событиях прошедшего дня. Во время молитвы стоит полностью посвятить себя процессу чтения.

Поизносите молитвы в хорошем настроении

Если Вы только что поругались с другом или получили замечание от начальства, то лучше повремените с обращением к Высшим силам. Во время чтения Вас никто не должен беспокоить. Уединитесь и полностью сосредоточьтесь на общении с Высшими силами.

Благодарите после осуществления желания

Не так важно, кому Вы молились. Но святой или Вселенная должны услышать слова благодарности после того, как мечта стала явью. Можно воспользоваться специальной молитвой или просто быть признательным Вселенной и выразить чувства своими словами. В любом случае, Вы будете услышаны.

Молитвы играют только вспомогательную роль

Вы можете обратиться к Высшим силам за помощью, но ключевая роль в исполнении желания остается у Вас. Ничего не изменится, если человек будет сидеть сложа руки. Приложите усилия и Вселенная обязательно поможет.

Видео МОЛИТВА, КОТОРАЯ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

Рада приветствовать вас! Сегодня мы затронем одну из самых интересных и важных тем, которая на самом деле заслуживает вашего внимания. Итак, научные молитвы Джозефа Мэрфи на все случаи жизни уже успели подарить многим людям хорошую основу для исполнения желаний и мечт, осуществления значимых планов.

Что представляет собой молитвенная терапия

Джозеф Мэрфи (1898-1981 годы жизни) – это известный писатель, который читал людям поучительные и вдохновляющие лекции на протяжении многих десятилетий. Мэрфи руководил Церковью божественной науки, участвовал в выпуске ежедневной радиопередачи. После себя Мэрфи оставил молитвы на все случаи жизни, которые продолжают дарить шанс многим людям на достижение поставленных целей.

Молитвенная терапия позволяет объединить сознание и подсознание с учетом научных принципов. В результате многие люди получают хорошую основу для того, чтобы обдумывать свои действия и использовать хорошие шансы.

Обратите внимание на тот факт, что магическая молитва будет полезна только, если вы несете ответственность за свои слова и поступки. Молитва должна менять ваше мировоззрение и укреплять дух для того, чтобы духовное лечение на самом деле было полезным и значимым.

Как нужно молиться

Вы должны выбрать идею, образ или составить план для его реализации. Только после этого можно работать с подсознанием. Если вы на самом деле поймете, чего вы хотите и желаете, шансы на достижение поставленной цели существенно повышаются.

Вы должны понимать, что подсознание должно реагировать на ваши мысли и пожелания. Вы должны верить в то, что поставленные задачи уже удалось осуществить и вселенная находится только на вашей стороне. В этом, прежде всего, заключается сила разума.

Факт. Молитвенная терапия основывается на определенной умственной деятельности. Вы должны определиться с особенной целью, которая будет обязательно достигнута благодаря вашей целеустремленности и искреннему желанию.

Научная молитва представляет собой особенный контакт с Высшим разумом, часть которого находится даже в вас. Вы должны понимать, что каждый человек является частью Вселенной, которая готова откликнуться на искренние желания и стремления.

Нужно понимать, что дары Бога и все шансы вселенной будут открыты только в одном случае: вы осознанно пользуетесь космической энергией, идете навстречу Господа в свободной форме, верите в лучшее будущее.

Вы не должны печалиться и молить о пощаде или подарках судьбы. Ведь вы должны быть открыты навстречу только позитиву, вне зависимости от того, насколько сложными оказываются жизненные испытания. Вашей целью становится исцеление души.

Особенности молитв Джозефа Мэрфи

Джозеф Мэрфи написал многочисленные книги, посвященные молитвам и раскрывающие особенности психологии людей. В результате появились хорошие шансы для того, чтобы все-таки менять жизнь именно в нужную сторону, достигая поставленных целей.

Книга Джозефа Мэрфи

Вы можете выбрать молитвы из магической книги Джозефа с учетом особенностей сложившейся жизненной ситуации. Затем вы должны ежедневно читать выбранные молитвы, вдохновляя себя на гарантированное достижение задуманного.

Джозеф Мерфи написал молитвы, которые помогают в разных жизненных ситуациях. Итак, молитвы будут полезны для исполнения желаний, для процветания, общего благополучия. К тому же можно выбирать молитвы на любовь и на деньги, здоровье.

Важно! Необходимо обрести веру в то, что искренние желания на самом деле смогут реализоваться. Помните о том, что даже малейшие сомнения могут негативно повлиять на ваше поведение и шансы обрести счастье.

Чем отличаются молитвы Джозефа Мэрфи

Молитвы Джозефа Мэрфи считаются универсальными, ведь они признаны научными. Каждый человек, который готов раскрыть сердце и довериться вселенной, отметит пользу молитвенных текстов. Самое важное – это верить в то, что вселенная на самом деле может положительно повлиять на судьбу человека.

Итак, отмечаются следующие отличия научных текстов:

• депрессивные мольбы неактуальны;
• важна вера в существующие желания, поставленные цели;
• искренние желания всегда исполняются, поэтому не следует просить и ждать, а нужно верить и стремится;
• любые сомнения и стремления к гарантиям крайне нежелательны. Ведь нужно всего лишь обладать внутренней силой, искренним желанием.

Их необязательно заучивать наизусть, но и менять текст также нежелательно. Любая молитва будет своеобразным диалогом со вселенной, которая считается чудодействующей.

Как нужно правильно молиться

Все молитвы можно объединить одним: положительные утверждения. Многие люди привыкли жаловаться на жизнь и концентрироваться на неудачах. Они считают, что кризисный период рано или поздно наступит. Плохие события обязательно случатся в жизни. В действительности эмоции, настрой во многом определяют то, какой будет последующая реальность.

Молитвы помогают превратить негативные мысли в позитивные и поверить в то, что жизнь обязательно будет удачной, успешной. Итак, как молитвы могут проявить свою настоящую силу для женщин и мужчин?

1. Очень важно читать молитвы каждый день. При этом особенные тексты необязательно заучивать, так как их нужно всего лишь распечатать. В идеальном случае молиться нужно два раза в день: после пробуждения и перед сном, в расслабленном состоянии.
2. Молитвам нужно ежедневно уделять до нескольких минут. При этом желательно визуализировать то, как сбываются искренние мечты.
3. Молиться нужно в течение месяца или больше. Потребуется определенное время для реализации желаний, грез. Желательно пропускать слова через себя, выходить на связь с вселенной. Нужно верить в то, что жизнь непременно сложится так, как этого хочется. Крайне важно концентрироваться на молитве, отстраняясь от сомнений и страхов.
4. При желании из книг Джозефа Мэрфи переписываются молитвы. В этом случае она будет восприниматься намного лучше.

Молитвы Джозефа Мэрфи не связаны с религией. Они дарят хороший шанс на осуществление всех пожеланий и мечтаний. Подписывайтесь на мой блог, чтобы знать, как можно менять свою жизнь в лучшую сторону.

МОЛИТВА О ЖИЗНИ С ИЗБЫТКОМ

Повторяйте следующие слова, и это поможет вам решить ваши проблемы:

«Я знаю, что процветать - значит расти духовно. Бог присутствует сейчас в моем разуме, теле и моих делах. Внутри меня постоянно возникают Божественные идеи, принося мне здоровье и богатство. Я испытываю благоговейный трепет, когда чувствую, как Бог оживляет каждый атом моего существа. Я знаю, что сейчас Он воодушевляет, поддерживает и укрепляет меня. Мое тело - совершенная форма, наполненная энергией и силой.

Мой бизнес является Божественной деятельностью, и он идет успешно и результативно. Я чувствую внутреннюю целостность, функционирующую в моем теле, разуме и моих делах. Я приношу свою благодарность Богу и радуюсь жизни в достатке».

Молитва для улучшения личной жизни. Молитва которая может изменить вашу жизнь – Самое интересное в блогах

Молитва, которая может изменить Вашу жизнь…..

Хочу рассказать вам об одной молитве, которая чудесным образом может изменить вашу жизнь.

Её действие очень сильное, работает всегда. Результаты будут потряса ющие.

После прочтения этой молитвы в вашей жизни начнут происходить настоящие чудеса – замечательные события, которые сейчас вам даже сложно представить. Могут объявиться дальние родственники, которые желают переписать на вас часть своей недвижимости, может появиться предложение о новой работе с невероятно высокой зарплатой, или просто какой-то человек решит сделать вам подарок, который изменит вашу жизнь.

Без заголовка. Обсуждение на

Консервируем огурцы с аэрогрилем – Пошаговый рецепт с фото

У многих хозяюшек на кухне есть верные помощники, с которыми так споро и комфортно творить кулинарные чудеса. Один из них – аэрогриль, который поможет приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд. Существует большое количество рецептов для аэрогриля, с аэрогрилем можно даже домашние заготовки делать.

Заинтригованы? Тогда давайте учиться вместе консервировать огурцы с помощью аэрогриля. Предлагаем вашему вниманию пошаговый рецепт с фото на примере аэрогриля типа Hotter.

Без заголовка

Когда вы находитесь с кем - то, кто вас тотально принимает - это терапия. Происходит исцеление.

Молитва наладить жизнь. Эти молитвы желательно читать каждый день.

Благодарите Господа за каждый прожитый день, за ниспосланные вам блага, за великий дар – здоровье, за счастье детей. За все, что у вас есть на данный момент, даже если, с вашей точки зрения, этого не так уж и много.

Если вы начинаете благодарить силы Небесные за вашу жизнь и все, что с нею связано, ваша жизнь обязательно изменится к лучшему. Ведь добро порождает добро. Научившись ценить то, что мы имеем, мы будем по-другому воспринимать все возможности, которые будет даровать нам Господь по нашим молитвам.

Благодарственная молитва ангелу-хранителю

Отблагодарив и восславив Господа своего, Единого Бога православных Иисуса Христа за благоде-тельство Его, взываю к тебе, святый ангеле Христов, воин Божественный. Взываю с молитвой благодарственной, благодарю тебя за милость твою ко мне и за ходатайство твое за меня пред лицом Господа. Славен будь в Господе, ангеле!

Молитва Архангелу Михаилу очень сильная защита. Молитвы Святому

Господи, Боже Великий, Царю безначальный, пошли Архангела Твоего Михаила на помощь рабам Твоим (имена). Защити, Архангеле, нас от врагов, видимых и невидимых.

О Господень Великий Архангеле Михаиле! Запрети всем врагам, борющим меня, и сотвори их яко овцы, и смири их злобные сердца, и сокруши их, яко прах пред лицем ветра.

О Господень Великий Архангеле Михаиле! Шестикрылатых первый княже и воевода Небесных Сил – Херувимов и Серафимов, буди нам помощник во всех бедах, в скорбях, в печалях, в пустыни и на морях тихое пристанище!

О Господень Великий Архангеле Михаиле! Избави нас от всякия прелести диавольския, егда услышишь нас, грешных, молящихся тебе и призывающих имя твое святое.

Ускори нам на помощь и побори всех, противящихся нам, силою Честнаго и Животворящего Креста Господня, молитвами Пресвятые Богородицы, молитвами святых апостолов, святителя чудотворца Николая, Андрея, Христа ради юродивого, святаго пророка Илии, и всех святых великомучеников: Никиты и Евстафия, и всех преподобных отцев наших, от века Богу угодивших и всех святых Небесных Сил.

Вы четко знаете, к чему стремитесь в жизни, но не можете никак за это взяться. Знакомо? Заставить себя действовать очень сложно, и это закономерно становится с каждым днем все сложнее и сложнее. Когда существует разница между тем, кто вы сейчас, и кем мечтаете быть, вы впадаете в уныние от собственного несовершенства и слабости. Что делать? Приобретите одну из полезных привычек, и все в жизни изменится. Например, привычку ежедневно вести дневник. Что это вам даст?

1. Ведение дневника оптимизирует ваш творческий потенциал

Попробуйте записывать свои мысли с утра, сразу после пробуждения, как говорится на свежую голову. Именно в этот момент у вас самый мощный творческий и интеллектуальный поток. Для того чтобы оптимизировать этот поток, перестаньте постоянно проверять почту и социальные сети, а точнее заходите туда не больше пары раз за день. Избавьтесь от этой зависимости, чтобы разгрузить свой мозг и дать ему определенную свободу.

2. Оно поможет вам отчетливо видеть собственные цели

В рамках творческого утреннего всплеска задействуйте свой дневник для изучения и обновления ежедневного списка дел. Когда вы читаете и корректируете поставленные цели, они станут частью вашего подсознания. В результате стремления и мечты заполнят ваш внутренний мир и быстро превратятся в физическую реальность.

3. Ведение дневника – это трамплин в продуктивный день

Мы фактически разучились жить сегодняшним днем и не замечаем повседневной красоты мира, полностью погрузившись в работу. Ведение дневника может обуздать этот хаос. В конце дня снова раскройте дневник и изучите список задач на день. Насколько вы справились? Персональные победы всегда предшествуют более масштабным и публичным победам. Напишите, что вы уже сделали, а что нужно перенести на следующий день. Зафиксируйте, что нового вы узнали и испытали. Не старайтесь писать огромные сочинения – всего несколько предложений или абзацев в лучшем случае. Это поможет вам избежать выгорания. Основной задачей такой «вечерней сессии» является умение отключить рабочий режим, чтобы отдохнуть и восстановиться.

4. Ведение дневника дает ясность мышлению

Делая записи утром и вечером, вы быстро увидите какие-либо несоответствия в своей жизни и поймете, что нужно удалить, а что включить. Дневник – это прекрасный и эффективный помощник в процессе самопознания. У вас будет больше ясности в отношении вашего жизненного пути, плюс улучшится ваша способность принимать мелкие и крупные решения. На страничках дневника рождается мир будущего, и вы его создаете сами. Вы являетесь автором истории собственной жизни.

5. Ведение дневника помогает вам понять свои эмоции

Такая деятельность снижает стресс, повышает концентрацию внимания, стабилизирует настроение. Вы сможете освободиться от ненужных и лишних мыслей и эмоций. Вы преодолеете перегрузку внутреннего мышления внешними событиями. Вы отключитесь от прошлого. К вам вернется объективность, которая станет побуждать вас двигаться вперед. Как видите, ведение записей может быть идеальной формой терапии, делающей вас лучше и разумнее.

6. Оно стимулирует ваш процесс познания и обучения

Люди плохо хранят информацию. Заметьте, мы быстро забываем большую часть того, что читаем и слышим. Однако, когда вы записываете то, что узнали, вы запоминаете это надолго. Сам процесс записи надежнее запечатлевается в памяти. Кроме того, это позволяет вашему подсознанию находить более рациональные пути решения проблем.

7. Ведение дневника стимулирует ваше чувство благодарности

Даже если вы начинаете что-то записывать в плохом настроении, понимание написанного переключает ваш мозг в режим благодарности. Отложите ручку на несколько минут и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы осознать позитив момента. Ощущение благодарности – это научно доказанный метод преодоления ряда проблем. Оно делает вас счастливее, сильнее, оптимистичнее.

Почему у людей так часто рушатся начинания, цели не достигаются, изменения не происходят? Потому что зачастую все попытки изменить и улучшить свою жизнь происходят хаотично, бездумно и с наскока.

Пришло время, что-то стало не устраивать. Джинсы с трудом сходятся на поясе, отношения чаще утомляют, чем радуют, деньги снова закончились, а до зарплаты еще полмесяца...

В такие периоды сильно проявляется желание взять и все изменить.

Вот так вот резко. Бац - и новая жизнь. И я тут, весь такой красивый и нарядный. Будто лишь от одного нашего желания, основанного на созревшей сложности, все само завертится и изменится.

Эту ситуацию очень хорошо демонстрирует шутка: «Если женщина качает пресс, значит, через два часа ей ехать на море». То есть, наши изменения начинаются не тогда, когда хорошо бы было их начать, а когда уже все сроки пропущены, и можно выносить вперед ногами.
Автор иллюстрации: Elena"s pics (Елена Поддубная)

Если с фигурой и спортом все более-менее показательно, и люди понимают, что добиться хороших результатов можно лишь много и упорно тренируясь, то с новой жизнью (личным ростом, развитием, решением трудностей и т.п.) эта очевидность почему-то не ясна.

Всем ясно, что глупо качать пресс за два часа до моря и надеяться, что появятся кубики.

Но мало кто понимает, что дыру в отношениях одними комплиментами (быстрыми решениями) не устранить.

То же самое с любыми другими серьезными вопросами.

Если вы долгое время создавали себе финансовые трудности, не стоит рассчитывать на выигрыш в лотерею, который все исправит. Даже если фортуна будет к вам благосклонна, и вы сможете закрыть самые бездонные провалы, то причины, которые их создавали, все равно останутся. Следовательно, любые деньги уйдут очень быстро.

Если вы привыкли долгое время откладывать важные дела, надеяться на то, что однажды вы на волне эйфории их все переделаете, тоже легкомысленно.

Я долго искала для себя волшебную таблетку, которая решила бы все проблемы одним махом. Понятное дело, я ее не находила, потому что такой штуки нет в природе.

Зато я для себя нашла одно слово, которое можно посчитать той самой волшебной таблеткой. Сейчас это слово стало панацеей от многих моих сложностей и трудностей.

Знаете, что это за слово?

Система!

Что я имею в виду под словом «система». Система - это постоянные направленные действия.

Процитировать в Твиттере

Можно действовать хаотично - беспорядочно, непродуманно, несогласованно. А можно действовать систематично - постоянно, однонаправленно, целеустремленно.

Если раньше мои попытки начинать новую жизнь и добиваться изменений носили хаотичный характер, то сейчас я понимаю, что только систематичность может изменить итоговый результат.

Что такое хаотичные изменения?

• когда вы качаете пресс раз в неделю с перерывом в три месяца;
• день голодаете, а всю следующую неделю набиваете пузо фастфудом;
• пару дней говорите себе аффирмации, а потом забрасываете их до следующего напоминания;
• идете к врачу, когда зубная боль доводит до припадков, но вместо полного лечения ограничиваетесь таблеткой;
• начитавшись советов, как вести себя с мужчиной/женщиной, применяете парочку трюков, чтобы притупить недовольство, но в целом продолжаете вести себя по-прежнему;
• бежите к психотерапевту, когда жареный петух заклевал до полусмерти, и забрасываете работу над собой до очередного кризиса, получив лишь временное облегчение, и т.д.

Для меня открытием системы, как ни странно, стал именно спорт. Но не тот, которым я занималась раньше - относительно профессиональный, а спорт невысоких достижений в моей нынешней жизни.

Прежде, когда я тренировалась для участия в соревнованиях, вопрос о частоте тренировок вообще не стоял. Я просто делала это каждый день, потому что надо было наращивать результаты.

Сейчас у меня нет соревновательных целей, мне не надо показывать лучшее время на тестовом забеге. То есть, развитие моей физической формы целиком и полностью лежит в плоскости моей личной мотивации.

Хочу идти на тренировку, иду. Но если солнце не той стороной светит, я запросто могу обнаружить себя валяющейся в кровати и жующей конфеты.

При этом головой я хочу результатов: кубиков, бицепсов, шпагатов, но вот только мои действия противоречат моим желаниям.

Может, я плохо хочу?

Нет, я хорошо хочу.

Просто я не понимаю, что только система может изменить меня.

Процитировать в Твиттере

Конечно, я хочу результатов: кубиков, бицепсов, шпагатов, вот только мои действия противоречат моим желаниям.
Автор иллюстрации: Elena"s pics (Елена Поддубная)

Сейчас я хожу в спортзал не всегда регулярно, но теперь внутри меня есть понимание, что мне нужно вкладывать в систему. И поэтому, даже если я не могу и совсем не хочу, то десять раз отжаться мне ничего не помешает.

И я делаю это. Потому это - вклад в мое будущее.

Недавно у меня родилась такая метафора-понимание: люди занимаются своей новой жизнью в перерывах и перекурах старой.

Это похоже на пришивание свежих латок к дырам на старых вещах.

«Вот у меня тут завал, дай-ка я на мастер-класс забегу. Быстренько что-то учну, послушаю, авось, поможет».

Недавно в моей практике был случай: клиентка сказала, что если все время следить за тем, как она себя ведет, и пытаться менять свое поведение, то можно устать.

Она права, можно устать. Но если не отслеживать свое прошлое деструктивное поведение, то новое вообще никак не появится.

Нельзя приехать в Москву на поезде, который едет в Ленинград. Даже если вы очень-очень этого хотите.

Если вы хотите менять свою жизнь, вы должны понимать, что только система может вывести ее на новые рельсы, к светлому будущему.

Чем важна система?

Тем, что сначала вы прилагаете усилия для ее создания, потом она сама начинает вести вас туда, куда нужно. Главное - задать начальный импульс и поддерживать направление движения.

Если нужен пример не из спорта, могу привести такой.

Суть в том, что каждое утро после пробуждения вы выписываете на бумагу все мысли, которые есть в вашей голове, без рецензирования. Объем - три страницы. Это необходимо, чтоб очистить голову от мыслительных шлаков, вызрузить из нее все, что захламляет ваш эфир и мешает ясно думать. По себе скажу, что это удивительное упражнение, его результаты меня всегда поражали. После него в голову приходят гениальные идеи, которые невозможно услышать, пока не избавишься от повседневного мысленного шума.

Писать страницы надо каждый день. Вначале это требует усилий. Потому что это очень непривычное и неудобное действие. Я очень долго к ним привыкала. Но со временем это стало частью меня, я просто не могла без них просыпаться. Я слышала, как внутри меня все говорит - иди, выпишись, разгрузись. И делала это уже на автомате.

Таким образом, система стала сама двигать меня в нужном направлении. Она не сбоила и работала, даже если я иногда делала перерыв.

Я заметила, что все-таки был критический срок, после которого мне приходилось заново накатывать программу. Но всякий раз входить в нее было легче, потому что путь уже был проторен.

С личностными изменениями работает тот же принцип.

Вначале вы пашете-пашете-пашете. Читаете все подряд, копаете вглубь себя, делаете это без остановки, каждый день. Так, будто от этого зависит ваша жизнь. А потом система начинает работать за вас.

К вам вдруг приходят нужные книги, нужные люди, нужные знания, вы начинаете с полувопроса докапываться до своих истинных мотивов, слой за слоем снимаете лишнюю шелуху и меняетесь с нереальной скоростью.

Однако прежде нужно создать мощный начальный импульс. А для этого надо делать-делать-делать. Систематически, постоянно, регулярно.

Вот, честно: лучше вообще не делать, чем делать хаотично и наскоками.

Потому что:

• вы можете надорвать себя и получить негативный опыт, который закрепится в вас надолго и будет фонить так, что вам будет трудно поверить в себя снова;
• вы просто разочаруетесь и станете думать, что все это не работает: психология - отстой, все врут, жопа растет и т.д.

Для меня самый наболевший пример касается моего развития в плане привлечения клиентов.

Время от времени я предпринимала усилия, напускала шума, получала определенный результат, потом успокаивалась и через какое-то время задавалась вопросом: «Ну, где же мои клиенты? Я же год назад вот такой шум устроила! Неужели они не помнят?».

Вот не помнят! И дело не только в плохой памяти. А в том, что тут тоже нужна система. Постоянные действия изо дня в день.

Система хороша тем, что у нее прямой выход на квантовый скачок: рано или поздно количество переходит в качество. Сначала вы делаете-делаете-делаете, а потом все начинает происходить само и уже на совершенно другом уровне.

Я часто срывалась и не дотягивала до отметки, максимально близкой к этому скачку. Приходилось откатываться назад и снова выполнять ту работу, которую не пришлось бы повторять, соблюдай я систему.

Все, что вы делаете - делайте ради того, чтобы создать эту систему внутри вас.

Этот пост я задумывала как коротенькое приветствие после долгого молчания. Типа, хорошо, когда есть система - пишешь посты постоянно:) А вот когда система рушится, очень сложно продолжать. Потому что непонятно, какую тему взять, и о чем писать после такого длительного перерыва.

Но я начала писать и поняла, что система - это намного глубже, больше и мощнее, чем просто частота записей в блог.

Процитировать в Твиттере

Сейчас я пишу эти строки и понимаю, что внутри меня появляются новые рельсы. Я понимаю, что мои результаты и вся моя жизнь - это ответ на то, есть ли внутри меня система.

Система саморазвития встроена в меня уже намертво. Тут я как раз много сил вложила, и она уже несет меня к нужным знаниям и опытам без моего сознательного усилия.

А вот с созданием стабильного потока клиентов все пока не очень радостно. Было. Сейчас, когда я для самой себя раскрыла этот секрет волшебной системной таблетки, я стала спокойнее и увереннее.

Так что писать тут мне надо не только для того, что бы вам было что читать, но и для того, чтобы моя система набирала обороты и запускала маховик изменений.

И вы тоже должны понять это. Для себя. Для своей жизни. Для своих перемен.

Пусть сейчас вы не видите колоссальных результатов. Пока что вы всего лишь робко меняете свое поведение, но готовите себя к чему-то лучшему и большему.

Те, кому достаются случайные лавры, не будут долго на них почивать. Потому что они не знают, как удержаться на высоте.

Связи, клиенты, партнеры, заработки, отношения, спортивные результаты - все это будет случайным до тех пор, пока вы не выстроите свою систему. И тогда вам не надо будет переживать: встретите или не встретите, купят/не купят, получится/не получится. Вы стабильно будете выбивать свои «десяточки».

В спорте есть фраза «Стабильность - признак мастерства».

Для меня сейчас она обретает новый смысл.

Процитировать в Твиттере

Так что, если вы хотите изменений в жизни, определите для себя систему и вкладывайтесь в нее. Верьте в нее. Знайте, что после сотого раза произойдет квантовый переход. Но только до сотого раза вы должны будете сделать девяносто девять попыток. Возможно, безрезультатных.

Нельзя делать верно и правильно и не получить результат. Он будет, обязательно будет. Главное - делать. Но не наскоками и не случайными понедельниками и первого января, а постоянно. Лучше меньше, но систематически, чем рьяно, но изредка.

Говорят, нельзя делать одно и то же и надеяться на другой результат. Если делаешь фигню, наивно надеяться, что на выходе получится не-фигня.

При этом важно понимать, что вряд ли можно добиться результата, если вы будете поступать по-другому (даже если действия эти будут правильными), но редко, случайно, время от времени.

• Одна неделя детокса не сделает ваше тело чистым.

• Три часа в спортзале не сделают вас спортивным.

• Один, даже самый мега-супер-пупер тренинг не изменит вашу жизнь.

Вашу жизнь, сознание, тело изменит только система.

Текст получился неожиданно длинным. Пожалуй, наступила пора прекращать дозволенные речи. О том, как и почему работает система, поговорим в следующий раз.

Пока подумайте над тем, что я сказала. Похоже ли это на то, что происходит в вашей жизни? Были ли у вас примеры самонаводящихся систем и срывов после хаотичных действий?

Буду рада услышать ваши истории в комментариях.

Читайте также

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Я тоже недавно пришла к тому, что должна быть система, система маленьких шажков. У меня тоже все началось со спорта (я уже года 3 качаю пресс каждый день, с перерывом только на беременность), а более осознанно - с системы Fly Lady

Всё так! Выстроила систему, продвигалась несколько месяцев. Потом начались сбои. Сейчас снова возвращаюсь. Сейчас большой вопрос как не срываться. Нашла, что останавливает страх неудачи. Самое смешное, что чем больше получаешь, тем больше пугаешься. Это как в анекдоте - чего больше всего боишься, то и случается, теперь боюсь разбогатеть и похудеть. Теперь выстраиваю систему, как принять свой страх. Еще один момент, это то, что система сразу не будет идеальной. Идеальной она, если честно, вообще никогда не будет. Но научившись пользоваться первой корявенькой системой, вторую создать будет проще. А третья вообще, видимо откроет небывалые горизонты. Спасибо за материал. Очень вовремя попался.

Я вот тоже в последнее время все боюсь разбогатеть:). А по поводу неидеальности системы, то я об этом даже не думаю сейчас. Хотя с моим перфекционизмом это вполне могло стать проблемой. Но система открыла во мне новое видение. Важным для меня сейчас являются сами действия и понимание, для чего я это делаю. Поэтому на первый план выходит Что, а не Как.

Похоже, очень похоже. И каждый раз, когда система логично приводит к хорошим результатам, начинаю думать, что это чудо, и как вообще подобное могло произойти. Срывы, к сожалению, бывают - это касается тела, работы с негативным мышлением и заработка. Сейчас прочла Ваш пост, стало легче, и драйв вновь появился, спасибо!

Оказывается, что мы сами творители наших чудес:). Чем мне помогает это «открытие», что теперь когда мне плохо от того, что что-то идет не так как я хочу, то я знаю, что это все равно идет ко мне в копилку и работает на мой будущий результат. И это дает мне силы продолжать. Главное, не бросать и всегда верить в систему. Она работает!

Спасибо, я как раз сбилась с пути во всех аспектах. Налаживаю, все работает пол года-год, потом изменяется ритм жизни (меняется работа, муж, увлечения) и что-то ломается. Приходится делать сначала, уже более качественно. А как долго работают системы у вас?

Вы знаете, я не могу сказать, что у системы есть срок действия. Мне кажется, что это какой-то бесконечный процесс. Просто каждый раз мы выходим на новый уровень, меняются задачи, приоритеты. Не думайте, что «что-то ломается». Это что-то просто развивается. Оно развивается на Ваше благо и для Вас. Если бы рельсы всегда катились только ровненько, то это рано или поздно привело бы к застою, как в болоте. И пришлось бы начинать есть саму себя. А может быть это вариант шлифовки. Вы оттачиваете свое мастерство восставать из пепла. Это тоже важный навык. Но это я уже фантазирую. Просто как один из вариантов.

Люблю систему, хочу жить в системе. С ней я стройнею. С ней я слежу за порядком в доме и улучшаю быт. С ней я грамотно распределяю время между домочадцами, чтобы успеть везде и со всеми.

Мне кажется, что Вы тут немного про другую систему говорите - когда все по местам расставлено и по порядку идет. Это больше похоже на способ организации жизни, когда все под контролем. Поправьте меня, если это не так. Но в таком случае могут быть сложности, если что-то начнет выпадать из системы. Когда появится жизненный хаос, которым не управляете. Я же говорила больше про систему как способ достижения необходимых изменений. О постоянных прилагаемых усилиях в одном направлении. Но если мы об одном и том же, тогда ок:).

Возможно я не совсем различаю понятия систем. Они для меня способ достижения желаемого. Инструмент. Да, скорее всего я их совсем не различаю. Думаю, здесь важнее слово «системность». Его мы должны понимать одинаково. Я определяю конечный результат, которого хочу достигнуть, создаю алгоритм действий и иду по пунктикам, по кругу. В процессе я расту и конечная цель может вырасти в размере. Добавляются или корректируются пунктики, увеличивается радиус. До тех пор пока мой план действий не станет моей основой. Мне будет не в напряг. Это позволяет жить не ругаясь с собой. Позволяет помнить, что результат будет, даже когда этот чёртов вес стоит на месте по пол года. Мне не надо сейчас привлекать клиентов, работать над увеличением прибыли. Сейчас системы, как бы они не назывались, работают на удержание достигнутых результатов. Можно правильно питаться, заниматься систематически спортом, похудеть и увидеть на прессе заветные кубики. А дальше что? Цель достигнута. В этот момент для меня проявляется особая и может самая важная ценность системы - я знаю, как удержать результат. А дальше я делаю шаг на верх к более смелым целям.

Да, мне слово «системность» очень ложится. И то, что Вы описали очень в духе того, что я говорила. Значит, мы об одном и том же:).

Быстро это медленно, но постоянно:)

Жить и работать системно очень удобно. Но я иногда делаю себе поблажки. Вот сейчас подумала, что скорее всего для того,чтобы приятнее было возвращаться к налаженной системе.

Очень важно понимать разницу между системой - налаженным распорядком жизни, который существовал годами и между прилагаемыми усилиями для достижения желаемого. Первый вариант - это больше про желание контроля и условной безопасности, второй - про активную позицию делать несмотря ни на что. В первом варианте функции системы - принести нам покой и стабильность. Во втором случае - дать силы и уверенность менять жизнь так как хочется, и в бурю, и в грозу. А поблажки, передышки, отпуск, отдых - это всегда полезно. Нельзя быть всегда на пределе. Поблажки - это такая же часть создания системы, как и усилия.

В точку статья. прекрасно! Всё важное должно укладываться в систему. Даже планирование разнообразного отдыха, это работа, но она приносит плоды. Я называю этот процесс запускания механизма, который потом работает сам на тебя, автоматически. Это мощный способ делать прорывы.

Хорошая статья и для меня вовремя

Прекрасная статья. По-женски объемлющая и одновременно по-деловому конкретная.

Слово, которое может изменить жизнь - это никак не «система». Такое слово есть, и оно меняет жизнь само по себе, т. к. позволяет увидеть любую систему, потому что вне системы никто и никогда не живёт. Просто та система, в которой вы сейчас прибываете, по каким-то причинам перестала вас устраивать, либо она вас полностью устраивает, но давит какая-то внешняя система, которая сильнее вашей, и приходится так или иначе перестраиваться. И что это за слово такое? А это коммерческая тайна:), могу только продать. Чувствуете, как в вас поднялось раздражение? Любопытство? Это работает то самое, что «стоит» за этим словом, и оно реально меняет всю жизнь сразу, и даже не надо ничего с собой делать, ничего специально менять. Разумеется, если к этому слову приложить какую-то часть усилий, то перемены будут грандиознее, и ваша жизнь превратиться в увлекательную игру, чтобы в ней не случалось.

Мария, спасибо Вам за такой чудесный текст и, что еще более важно, столь своевременно написанный. Еще один из примеров, как эффективно жить «в гармонии» с системой - изучение языка. Это тоже именно тот случай, когда языку лучше уделять время каждый день по 20-30 минут, чем по полтора часа раз в месяц. Отсюда и эффект и будущий результат. Еще раз спасибо за Ваш опыт и отличные фразы - мотиваторы И да, с Новым годом!

Нужно понимать, что остановки в выполнение действий это тоже система. И зависит от вас, что будет превалировать положительные действия или наооборот.

обратив внимание на комментарии пришел к выводу что к данной мысли пришел лишь один человек создавший эту статью и преподнес ее так что читающие не заметили того как в их сознании появилась чужая мысль управляющая не только разумом но и их жизненными действиями

У наркоманов есть понятие СИСТЕМЫ (систематическое употребление). Оно является одним из основных. Страшным и тяжелым. Действительно способным изменить твою жизнь навсегда. Потому читал и улыбался. Не дай Бог кому то видеть с этой изнанки.

Я бы все таки заменил СИСТЕМУ на ДИСЦИПЛИНУ

После прочтения этой молитвы в вашей жизни начнут происходить настоящие чудеса – замечательные события, которые сейчас вам даже сложно представить. Могут объявиться дальние родственники, которые желают переписать на вас часть своей недвижимости, может появиться предложение о новой работе с невероятно высокой зарплатой, или просто какой-то человек решит сделать вам подарок, который изменит вашу жизнь.

Молитву нужно читать утром и вечером в полусонном состоянии. Читайте около месяца (хотя результаты могут проявиться и раньше). Я за всю жизнь использовала её 3 раза (и все 3 раза я получала удивительные результаты). В последний момент, когда я совсем отчаивалась, со мной происходили такие вещи, которые изменили весь ход моей жизни в лучшую сторону. Со мной происходили настоящие чудеса, в которые обычному человеку, живущему своей размеренной жизнью, даже сложно поверить.

Эта молитва из книги «Магическая сила разума» Джозефа Мэрфи

«Дары Бога – мои дары. Я пользуюсь каждым моментом этого дня. Со мной Божественная гармония, мир и изобилие. Божественная любовь исходит от меня, благословляя всех, кто попадает в моё окружение. Божественная любовь исцеляет меня сейчас. Не убоюсь зла, потому что Бог со мною. Я всегда окружена священным ореолом Божественной любви и силы. Я утверждаю, чувствую, знаю и верю решительно и позитивно в то, что чары Божественной любви и бдительности направляют, исцеляют и заботятся обо всех членах моей семьи и о тех, кого я люблю.

Я прощаю каждого и искренне излучаю Божественную любовь, мир и доброжелательность на всех людей, где бы они ни были. В центре моего существа царит мир, это мир Бога. В этой тишине я чувствую Его силу, руководство и любовь Его Святого Присутствия. Я Божественным образом направляема на всех путях моих. Я есть чистое русло для Божественной любви, истины и красоты. Я ощущаю, как через меня протекает Его река мира. Я знаю, что все мои проблемы растворяются в разуме Бога. Пути Бога – мои пути. Слова, которые я говорю, попадают туда, куда я их посылаю. Я радуюсь и возношу благодарность, понимая, что получу ответ на свою молитву. И это так.»

Читайте искренне, с чувством эту молитву. И вы обязательно получите удивительные результаты. Эта молитва универсальная. Подойдёт любому человеку и поможет улучшить жизнь.

МОЛИТВА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УДИВИТЕЛЬНОГО БУДУЩЕГО

Следующая, ежедневно используемая молитва принесет вам много удивительных результатов:

«Я знаю, что моделирую и создаю свою собственную судьбу. Моя вера в Бога и есть моя судьба; это означает неизменную веру в добро. Я живу в радостном ожидании чуда; только самое лучшее приходит ко мне. Я знаю, какой урожай соберу в будущем, потому что все мои мысли - это Божественные мысли, и Бог присутствует в них. Мои мысли - это семена добра, истины и красоты. Сейчас я сею мысли любви, мира, радости, успеха и доброжелательности в саду моего разума. Это Божественный сад, и он даст обильный урожай. Слава и красота Господа будут проявляться в моей жизни. Я счастлив и преуспеваю. Благодарю Тебя, Отче».

МОЛИТВА О ЖИЗНИ С ИЗБЫТКОМ

Повторяйте следующие слова, и это поможет вам решить ваши проблемы:

«Я знаю, что процветать - значит расти духовно. Бог присутствует сейчас в моем разуме, теле и моих делах. Внутри меня постоянно возникают Божественные идеи, принося мне здоровье и богатство. Я испытываю благоговейный трепет, когда чувствую, как Бог оживляет каждый атом моего существа. Я знаю, что сейчас Он воодушевляет, поддерживает и укрепляет меня. Мое тело - совершенная форма, наполненная энергией и силой.

Мой бизнес является Божественной деятельностью, и он идет успешно и результативно. Я чувствую внутреннюю целостность, функционирующую в моем теле, разуме и моих делах. Я приношу свою благодарность Богу и радуюсь жизни в достатке».

«Я знаю, что Бог заботится о моём процветании. Сейчас я веду жизнь с достатком. У меня есть всё, что способствует благополучию, прогрессу и спокойствию. Ежедневно Я взращиваю плоды духа Господня внутри себя. Я спокоен, уравновешен, искренен и умиротворён. Я единое целое с Источником жизни. Все мои потребности немедленно удовлетворяются. Сейчас я направляю все «пустые сосуды» к Богу. Всё, что принадлежит Ему – моё.»

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

То, как вы проводите первый час после пробуждения, влияет на то, как вы проведете весь день. Попробуйте следовать советам из этой статьи, сделайте свое утро эффективным и увидите, какие преимущества это дает.

Ваше утро должно быть больше, чем просто суммой привычек. Оно должно принять форму ритуала, который нельзя пропускать, что бы ни случилось. Ритуал может касаться поддержания внутреннего спокойствия, внимания и , личного развития, планирования, здоровья и счастья. Поэтому лучшее, что можно сделать - сначала позаботиться о себе, не думая о работе, проектах, требованиях и других людях.

Чем продуктивным можно заняться с утра?

Вот список дел, которыми можно заняться после пробуждения:

• Выпить стакан теплой воды
• Написать о десяти вещах, за которые вы благодарны
• Помедитировать
• Съесть полезный завтрак
• Принять контрастный душ
• Заняться йогой
• Визуализация
• Ведение дневника
• Сделать зарядку
• Почитать книгу, аффирмации
• Пересмотреть свои цели и планы на день

И это только часть того, чем можно заняться утром. Правда, это проверенные методы, поэтому обратите на них особое внимание. И добавьте что-то индивидуальное, что поможет быстро прийти в себя и настроиться на продуктивный день. Но к нашему списку мы еще вернемся и предложим вариант готового ритуала.

Что такое утренний распорядок?

Утренний распорядок (или ритуал, как его называют западные мотивационные спикеры) - это определенные действия, которые вы совершаете, чтобы повысить уровень энергии, снизить уровень стресса и мотивировать себя.

На более глубинном уровне это означает посвятить первый час утра совершенствованию, росту и развитию. Вы становитесь более целенаправленными, а не относитесь к своему утру как к чему-то, что нужно пережить.

Цель утреннего распорядка - помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть, чтобы создать жизнь, в которой можно достичь желаемых целей и задач.

Утренний ритуал помогает развить привычку к последовательности, потому что речь идет о ежедневных, последовательных, целенаправленных действиях.

Преимущества утреннего распорядка

Давайте подытожим все преимущества создание утреннего распорядка:

• Снижает уровень стресса.
• Увеличивает концентрацию.
• Приводит тело и мозг в порядок.
• Позволяет с оптимизмом посмотреть на начавшийся день.
• Помогает уже с первого часа после пробуждения начать идти к своей цели.
• Увеличивает .

Безусловно, все зависит от того, какой именно распорядок у вас. Давайте теперь посмотрим, как начинают свое утро известные люди.

Тони Роббинс , известный мотивационный спикер, уверен, что найти время на утренний ритуал может каждый: «Если у вас нет даже десяти минут, которые вы можете посвятить себе, тогда у вас нет жизни».

Его утренний распорядок состоит из трех этапов:

1. Выполнить 3 подхода по 30 дыхательных упражнений Капалбхати Пранаямы.
2. Закрыть глаза, замедлить дыхание и выразить благодарность за все, что имеешь.
3. Помолиться и получить поддержку на день.

Тим Феррисс - отличный пример для подражания хотя бы потому, что создал свой собственный утренний ритуал, в котором соединил тысячи рекомендаций от успешных людей из разных областей, опрошенных им на эту тему.

Во-первых, он заправляет свою кровать. Феррисс говорит, что это наполняет его чувством гордости и позволяет достичь первой цели за день. Затем он медитирует в течение 20 минут.

После этого он выделяет всего 30 секунд на зарядку, после чего готовит себе чай. Его распорядок заканчивается записями в дневнике, что помогает ему очистить разум от ненужных мыслей.

Опра Уинфри начинает утро с двадцатиминутной медитации, которая, по ее словам, наполняет ее «надеждой, чувством удовлетворения и глубокой радостью».

Затем отправляется на беговую дорожку, чтобы привести свое сердце в норму. Она утверждает, что всего 15 минут кардио улучшают ее производительность и повышают уровень энергии.

Потом она «настраивает» себя, гуляя, слушая музыку, готовит еду. Завтрак состоит из пищи, полной сложных углеводов, клетчатки и белка.

Каким должен быть утренний распорядок?

Теперь мы предложим вам свою версию утреннего ритуала. Уделяйте по десять минут каждому пункту и получите заряд энергии, которого хватит на весь день. Помните, что найти на все это время можно, если просыпаться на полчаса-час раньше, чем обычно.

Обучение

Изучение чего-то нового - это ценное использование вашего утреннего времени. Это может быть чтение книги или учебника, прослушивание аудиокниги или просмотр обучающего видео. Читать можно и художественную литературу, просто для удовольствия.

Утро - идеальное время для впитывания новых знаний. Поэтому с вечера подготовьте материал, который можно быстро повторить за 10-20 минут. Но, конечно, чем больше, тем лучше. Это время, отпущенное на обучение, обязательно окупится.

Медитация

У медитации множество преимуществ: она улучшает сон, успокаивает тело и разум, смягчает стресс и позволяет лучше концентрироваться.

Включение медитации в утренний распорядок предполагает найти удобное место, где вы будете сидеть в расслабленном состоянии в полной тишине.

Есть много способов медитировать, мы скажем о самых простых (но и эффективных) методиках. Можно просто сидеть и в тишине и наблюдать за своими мыслями. В качестве альтернативы можно сосредоточиться на своем дыхании. Медитация может также принимать форму молитвы, саморефлексии или благодарности.

Зарядка

Зарядка - это то, с чего, пожалуй, следует начинать утро. Она увеличивает вашу энергию, повышает концентрацию, способствует эмоциональному благополучию и здоровью.

Да, делать сразу после пробуждения очень трудно. В первые минуты двигаться вообще не хочется. Если вы пересилили себя и все же сделали ее, это улучшает дисциплину и силу воли, что является еще одним сильным преимуществом.

Утренняя зарядка может быть разной: растяжка, йога, приседания или комплекс упражнений. Выясните, что вам нравится больше всего, чтобы это не было в тягость. Выделите 5-10 минут на то, чтобы привести свое физическое и психическое состояние в норму.

Ведение дневника

Ведение дневника имеет массу преимуществ: приводит мысли в порядок, снижает стресс, улучшает концентрацию, повышает уверенность в себе - и это лишь малая часть пользы, которую оно может принести.

Есть несколько разных способов, при помощи которых можно вести дневник:

• Дневник благодарности
• Планирование дня
• Утренние страницы: фрирайтинг, когда вы пишете все, что придет в голову
• Мозговой штурм
• Описание вчерашнего дня

Визуализация

Визуализация - это процесс, во время которого вы представляете нужную ситуацию, задействуя все свои чувства. Их есть несколько видов.

Визуализация целей

Вы закрываете глаза и представляете себя в ситуации, когда достигли своей цели. Данная тактика часто используется спортсменами, которые воображают, как пересекают финишную прямую или забивают гол.

Важно представить всю ситуацию в деталях. Ощущайте температуру своим телом, услышьте звуки, прикоснитесь к чему-нибудь.

Визуализация мечты

Представляйте все, что хотите получить. Это может быть дом, деньги, автомобиль, работа. Отношение к данному типу визуализации у многих людей весьма скептическое. Ваше дело - верить или нет, но существуют те, кто утверждает, что им эта техника очень сильно помогла. Опять же, главное - представить все в мельчайших деталях.

Визуализация успешного навыка

Эта техника особенно хорошо работает, когда вы хотите привить навык или привычку, для которой потребуется много времени и усилий. Подойдет для тех, кто:

• Хочет сбросить вес (представьте себя с хорошей фигурой).
• Хочет изучить английский (вы без проблем разговариваете с носителями языка).
• Хочет прекратить делать импульсивные покупки (представьте, как заходите в торговый центр и не обращаете внимания на заманчивые витрины).

Таким образом, важно не только думать о том, как будете достигать целей, но и как избежите препятствий или неудач, с которыми столкнетесь на своем пути и решите проблему, когда она возникнет.

Конечно, чаще всего визуализацию используют, чтобы достичь каких-либо целей. Каждая цель, которую вы перед собой ставите, требует определенного поведения, привычек, манеры мышления. Все это представить чрезвычайно сложно. Но именно во время визуализации вы садитесь в тихом месте и представляете, как это могло бы быть. Если вы смогли представить это в деталях, значит психологически готовы к успеху.

Вот еще примеры того, в каких случаях можно использовать визуализацию:

• Как вам нужно думать, когда на вас оказывается давление.
• Как нужно себя вести и что говорить, когда выступаете на публике.
• Как будете поступать в самых разных ситуациях (создаете сценарии).
• Как будете реагировать на неудачи и как станете справляться с негативными эмоциями.
• Какие знания вам пригодятся и как вы их будете применять.
• Какие способности нужно развить и каким образом вы будете это делать.

Какие же сложности могут возникнуть во время визуализации? Самое распространенное - отсутствие фантазии. Тяжело побывать там, где вы еще не бывали и переживать опыт, которого у вас еще не было. Но все приходит с практикой. Дайте визуализации шанс: занимайтесь ею хотя бы месяц каждый день по 5-10 минут.

Чтение аффирмаций

Скептически к аффирмациям относится лишь тот, кто не знает, как формируются убеждения. А происходит это так: стоит повторить про себя или вслух пару сотен раз что-то, что касается вас, и вы начнете верить в это. Поэтому это может причинить как вред, так и принести пользу.

Еще раз: мы каждый день произносим аффирмации, не подозревая об этом. Например, когда говорим «У меня не получится» или «Почему это происходит со мной?», то программируем свой мозг на то, чтобы в итоге это стало правдой (в случае вопроса - приобретение комплекса жертвы).

Аффирмации направляют ваши мысли в правильное русло. Настоятельно рекомендуем начать с таких, какие повышают уверенность в себе. Пожалуй, это первое, что стоит себе говорить: «Я уверен в себе», «Я чувствую себя комфортно в любой ситуации».

Также аффирмации весьма эффективны, когда речь идет о формировании привычек и убеждений, что позволяют в итоге вам достичь своих целей.

Но лучше всего создать аффирмации на все случаи жизни, то есть в каждой сфере: финансовой, личной, карьере, творчестве. Если вы сделаете это, то через несколько недель регулярных повторений измените свое мышление. Правильные мысли будут приходит в сложные моменты словно сами собой.

Вот примеры аффирмаций, которыми вы можете воспользоваться (но лучше придумайте свои):

• Меня окружают честные и достойные люди.
• Я всегда нахожу выход из сложного положения.
• Мой разум чист.
• Я спокоен.
• Я - творческий человек.
• Я достигаю любой цели, за какую бы ни взялся.

И да, конечно, аффирмации ни в коем случае не должны расходиться с делом. Если вы каждый день повторяете себе «Я умный», то следует много читать, интересоваться миром и людьми, повышая свой интеллектуальный уровень.

Аффирмации хороши сразу после пробуждения и перед сном, когда сознание с легкостью впускает в себя новую информацию.

Игры для мозга

Игр есть огромное количество: шахматы, нарды, паззлы, головоломки, логические задачи, настольные, судоку. Многие из них реализованы в качестве веб-приложений или приложений для смартфонов. Например, у нас есть , которая дает доступ ко всем играм, тестам и упражнениям для развития навыков на сайте.

Если вы все еще сомневаетесь, что поместить в свой распорядок дня, вот дополнительные советы:

• Составьте цели на день.
• Отследить траты за вчерашний день.
• Посмотрите вдохновляющее видео.
• Составьте список «Скоро сделаю».

И наконец, последнее: как же приучить себя к утреннему распорядку? Ведь звучит это так волнительно, а на деле может оказаться очередной неудачной попыткой изменить свою жизнь. Вам нужно тщательное планирование. Для этого ответьте на следующие вопросы:

• Сколько времени я буду выделять своему утреннему распорядку?
• В какое время мне нужно вставать, чтобы вписаться в свой распорядок?
• Какую конкретную деятельность я включу в нее?
• В каком порядке?
• Каким образом я буду приучать себя к распорядку?
• Что я буду делать, если возникнет непредвиденное обстоятельство, и я проснусь на полчаса позже?

Книги

Книг о том, как правильно распорядиться утренними часами, немного. Однако вам помогут и те, в которых написано о железной дисциплине и силе воли, потому что это именно то, чего так не хватает сразу после пробуждения. Можете начать со следующих работ.

• «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэл Элрод
• «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Бертран Ларссен
• «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь
• «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт
• «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь» Брайан Трейси
• «Результативный тайм-менеджмент» Брайан Трейси
• «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» Джефф Сандерс

Желаем вам удачи!